Mindfulness för alla

Mindfulness, eller medveten närvaro, är en enkel men kraftfull träning som hjälper dig att kliva ur vardagens autopilot och i stället möta livet med större klarhet, lugn och närvaro. När vi riktar uppmärksamheten mot det som sker här och nu skapar vi utrymme för nya val i hur vi tänker, känner och reagerar.

Genom mindfulness tränar du medvetandets muskler. Du lär dig att uppmärksamma kroppens och sinnets signaler på ett öppet och tillåtande sätt, utan att döma eller pressa fram förändring. Resultatet blir ofta ökad inre stabilitet, bättre stresshantering och en djupare kontakt med dig själv och din omgivning. Vi arbetar med det mest grundläggande av allt, hur du upplever och bemöter ditt liv.

Målgrupp
Kursen riktar sig till alla som är intresserade av mindfulness.

Undervisningsform
Kursen består av tre närstudietillfällen, med digitala övningar att göra mellan träffarna.

Tidpunkt
28.2, 14.3 och 28.3.2026 kl. 13–17

Plats
SFV:s kansli i Helsingfors, Annegatan 12 A 24

Lärandemål

Efter avslutad kurs kan du

• förstå den grundläggande tanken bakom mindfulness
• reflektera över effekterna av mindfulness för dig personligen
• känna dig tryggare i att praktisera mindfulness

Förhandskunskaper

Kursen kräver inga förkunskaper. Den är fri från krångliga teorier och prestationskrav. Det enda som behövs är nyfikenhet och en vilja att träna lite varje dag. Kursen passar både dig som är ny inom meditation och dig som redan har erfarenhet och vill fördjupa och stärka din egen praktik.

Lärare är Kim Wikström, fil.mag. och certifierad mindfulnessinstruktör CFM.

Undervisningsspråk

Svenska

Deltagarantal

Högst 12 deltagare.

Kurslitteratur

Material finns online på kursens webbplattform i form av teorivideor, reflektionsövningar och handledda övningar i medveten närvaro. Rekommendationer på övrig frivillig kurslitteratur ges under kursen.

Kostnad

80 euro

Anmälan

Anmäl dig senast 23.2.2026

Jag vill anmäla mig till utbildningen 

Kontaktperson: Fredrika Nyqvist, pedagogisk planerare, fredrika.nyqvist@sfv.fi, 050 440 5748

Foto: Skogsbild av Amel Uzunovic, Pexels.com, personbild av Helena Sandman